如何治疗老年人失眠 有哪些偏方可治失眠

  人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的,故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响,老年性失眠不过是其中的一种表现而已。

  由于“肾藏精生髓,通于脑”,肾精不足则致脑髓失养,生理功能紊乱而致失眠,故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。从西医解剖学来看,老年人多有脑动脉硬化存在,这也是本症的基础性病因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退,但动脉硬化的后果却易致血瘀,而血瘀对脑的影响也不可忽视。

  总之,老年失眠症的致病之本在于肾虚,致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑,活血化瘀治标以滋脑。

  现代药理试验证实,在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用,如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等,应优先选用此类药物。在活血化瘀药中,也有一些药物兼有镇静催眠作用,如丹参、当归、川芎、地龙、元胡,当首选此类药物。

  在传统的镇静安神药中,合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等,均有补肾益脑作用,应注重选用此类安神药。

  眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。

  其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

  以下是治疗失眠最好的偏方

  蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。

  可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。

  小米中含有丰富的色氨酸。

  色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制。

  常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

  花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡。

  将30克干姜研为细末,贮罐备用。

  每晚服3克,米汤送下。如果服药后能盖被取微汗,还能加强失眠治疗效果。

  鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。

  每日早晚各1次,每次随量饮服。

  鲜丹参16克、鲜酸枣根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

  以上偏方一定要在医生的指导下服用。

  预防措施

  1、白日少睡、增加活动

  老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。

  由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量。

  因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠,避免老年人失眠的产生。

  2、饮食合理、不饮酒

  退休老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。

  另外,有些老年人有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口,结果反而降低睡眠质量。

  由此可见,合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。

  3、睡前洗洗、少看电视

  老年人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。

  千万不要躺在沙发上一直看到"晚安"才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。

  在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚,可使全身放松易于入睡,预防老年人失眠。

  所以对于如何治疗老年人失眠最好选择一些食疗方帮助治疗,当然也可以改善一些睡眠习惯,从而有效改善老年人失眠。当然对于老年人来说,如果失眠不能得到很好的改善的话,最好可以去寻求医生的帮助。

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